Fitness steigert die Lebensqualität

Sport ist ein wirkungsvoller Stresskiller: Es wird nicht nur Fett abgebaut, sondern auch das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet, das munter macht und für gute Laune sorgt.

Gesund zu sein und zu bleiben, ist wohl der Wunsch eines jeden. Wer sich körperlich und seelisch gesund fühlt, hat Freude am Leben, ist leistungsfähig und auch belastbar. Erreicht werden kann dieser Zustand am besten durch Sport. Sport verbessert nicht nur unsere Konzentration und Denkleistung, sondern wirkt auch als Stresskiller.

Schutz vor Osteoporose und Krankheitserregern
Beim Training tankt unser Körper zehnmal mehr Sauerstoff als in Ruhepausen. Die Organe werden mit neuer Energie versorgt und folglich Stoffwechsel sowie Durchblutung angekurbelt.Wer sich viel bewegt, baut Knochen und Muskeln auf und stärkt die allgemeine körperliche Verfassung. Sport ist das einzige Mittel, das nachweislich einen guten Knochenaufbau fördert und so vor Osteoporose schützt.Regelmäßiger Sport bringt zudem das Immunsystem auf Trab: Die Körperabwehr produziert wesentlich mehr Abwehrstoffe, die Krankheitserreger vernichten und somit den Organismus vor Infektionen schützen.
Verbesserte Denkleistung
Auch das Gehirn erhält mehr Sauerstoff. Es schüttet im Vorderlappen der Hirnanhangdrüse (Hypophyse) vermehrt das Hormon ACTH aus. Dieses so genannte Kreativitätshormon senkt den Blutdruck, weckt den Geist und verbessert Konzentration sowie Denkleistung.
Erotischere Ausstrahlung
Beim Fitnesstraining verbrennen die Zellen Fett und scheiden Giftstoffe sowie Schlacken schneller wieder aus. Durch den Fettabbau und den Muskelaufbau schwinden Fettpölsterchen und der Körper wird straffer und schöner. Die Haut wird durch die gute Durchblutung zart und rosig. Wer Sport treibt, produziert zudem vermehrt wichtige Altersschutzstoffe wie Wachstums- und Sexualhormone. Der Östrogenspiegel bei Frauen und der Testosteron-Wert bei Männern steigt merklich an. Somit profitiert auch das Liebesleben von der täglichen Bewegung. Amerikanische Wissenschaftler haben festgestellt, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, sinnlicher und lustvoller sind sowie ein besseres Gespür für ihren eigenen Körper haben als Bewegungsmuffel.
Wirkungsvoller Stresskiller
Beim Sport werden vermehrt Glückshormone (Endorphine) ausgeschüttet - wie Serotonin, das munter macht und für gute Laune sorgt.Sport ist aber auch ein wirkungsvoller Stresskiller. Adrenalin und Noradrenalin, zwei Hormone, die den Körper unter Strom setzen, werden verstärkt abgebaut: Körper und Psyche erlangen also schnell wieder ihr Gleichgewicht.
Vorsicht vor Überanstrengung
Wer etwas für sein allgemeines Wohlbefinden und seine Fitness tun will, sollte jedoch besonnen an die Sache herangehen. Schließlich ist es gesundheitlich bedenklich, sich ohne Fitness-Grundlage völlig zu verausgaben, da dies das Immunsystem stresst. Der Körper wird deshalb bei Überanstrengung trotz des Trainings anfälliger für Krankheiten. Auch die Fettverbrennung funktioniert nur mangelhaft. Die aktuelle Forschung beweist: Für sportlich Ungeübte ist maßvoller Bewegungssport nicht nur gesundheitlich sinnvoller, er ist auch der beste Weg zum Abnehmen. Denn Fett wird nur verbrannt, wenn der Körper sich die Energie aus den Fettspeichern holt und nur wenige Kohlenhydrate verbraucht. Dafür darf aber am Anfang die Belastung nicht zu groß sein: Nur so gelangt in den Muskel genügend Sauerstoff, der das Fett als Treibstoff nutzen kann.

Durch das richtige Sitzen berühren wir den reinen ursprünglichen Geist, der in jedem von uns existiert. Der Geist, der von unseren Gedanken und emotionalen Stürmen oft verdeckt wird.

"Wenn Ihr versteht, dass Zazen das große Tor des Gesetzes ist, werdet ihr dem Drachen ähnlich sein, der durchs Wasser geht und dem Tiger, der seine tiefen Wälder wiederfindet."

(Meister Dogen 13. Jhdt.)